[...] ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie jest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy czy jestem początkujący po takiej przerwie nie wiem ? i czy [...]
Siema, mam 15 lat 162cm wysokosci i cos ponad 64 kilo wagi! Chciałbym schudnac, i miec chociaz troche wyrzezbiony brzuch. Taki sobie ustawiłem plan cwiczen: 7:30 - bieg lub rower (45 minut) 9:30 - cwiczenia brzucha, 15 min na siłowni(ławeczka, 30 brzuszkow rano wieczor) 12:00 - cwiczenia 6 weidera 14:00 - obiad 2 kromki chleba pszennego z jajkiem. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, mam 15 lat w lutym 16 mam 180 cm wzrostu i ok. 71-73 kg wagi. Trenuje dziennie dwa razy w tygodniu lekko atletyke i koszykowke/siatkowke.. Zalatwilem sobie w szkole trzy razy w tygodniu siłownia i mam takie pytanie, mozecie mi powiedzieć jaki co robić na siłowni? Od wczoraj robie też brzuszki i pompki w domu no i ile mialbym ich robić [...]
[...] Chodzi mi o coś co wyrobi we mnie "ducha walki". Bo u mnie jest taki problem że boje się uderzyć kogoś jak mnie zaczepi, nie że się go boje ale boje się walnąć. Chodziłem 6 lat na Kung-fu i nic nie dało:( Pomóżcie mi wybrać między tym Vale Tudo i Kickiem, na ten tajski nie patrzcie tak bardzo bo nie wiem czy jeszcze jest sekcja w gliwicach. P.S. [...]
WIEK: 35 2. WAGA: 120 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 1996 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fi19x PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 43,6 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]
Witam, prośba o ocenę diety na masę wiek 26 lat, waga 98 kg TDEE=3300 kcal, trening siłowy ok 60 min 3 razy w tyg + 3 x 45 min aeroby czy proporcje na 1 kg: B 2,2g, W 7g, T 1,2g są prawidłowe ? teraz posiłki. 1. 7:00 mleko 200 ml, płatki kukurydziane 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. [...]
Witam. Nie pytam o to jak urosnąć ale czy jeszcze mogę urosnąć. Mam 15 lat w Sierpniu tego roku 16 i nie mam jeszcze włosów pod pachami jedynie takie malutkie prawie nie widoczne i tak samo na klacie prawie ich nie mam. Włosy łonowe już mam trochę. Mój wzrost to 164cm. Wzrost matki - 170 cm Wzrost ojca - 169 cm Ile mogę jeszcze urosnąć ? Nie palę [...]
Mam pytanko jestem tu pierwszy raz. Mam 16
Witam mam na imię Krzysiek ,lat 15 i mam problem z organizowaniem porządnego harmonogramu co do treningu w domu,ćwiczę już z 2-lata mając swój plan i może przyniosło to jakieś korzyści ale sądzę że na dłuższą metę to nic nie da ;]] więc moje pytanie brzmi czy mógłby ktoś stworzyć go dla mnie mam na myśli także różne ćwiczenia które nie wymagają [...]
Mój kolega a zarazem sąsiad (14 lat) ma: -Biceps:36cm (Mierzył przy mnie dziś rano) Dodam jeszcze że nie cwiczy regularnie, od czasu do czasu jak ma chętkę. Wiem że nie bierze żadnej kreatyny itp Wiec moje pytanie brzmi "Czy to możliwe przy takich warunkach i w takim wieku?" Dziękuje wszystkim którzy wypowiedzą się na ten temat PS. Naprawdę [...]
Wzrost : 173 Waga: 69kg Lat: 19 Płeć: Mężczyzna Klata :97 cm Ramie:31 Przedramie:26 Pas:82 Udo:43 Łydka:41 BF: 12-14% widoczne rysy brzucha Cel : Masowanie, troche kalistenika Trening: 4 razy w tygodni HBW 2-3 cwiczenia wielostawowe + 3 dodatkowe bez cardio 1h - 1.5h w siłowni z pełnym zapleczem Stan zdrowia: dobry/ bardzo dobry Staż: 3 [...]
witam mam 17 lat, waga 70kg, trening 3 razy w tygodniu i chce nabrac masy. o to dietka która chce zacząć: I POSIŁEK godz. 6.00-6.30 płatki owsiane 100g mleko 300ml 0.5% 50g twarogu chudego II POSIŁEK godz 9.40 4 kromki chleba razowego 4 plastry sera zółtego 4 plastry szynki z indyka III POSIŁEK godz. 12.25 4 kromki chleba razowego 3 [...]
[...] Okinawy, Shorei-Ryu, jest siedmiokrotnym mistrzem świata. Połączył on sztuki walki z elementami gimnastyki, akrobatyki, tańca i performance'u. Matt studiował sztuki walki i sam ich nauczał przez przez ponad dziesięć lat. Jest on posiadaczem czarnego pasa drugiego stopnia w Shorei-Ryu, pięciokrotnym mistrzem świata i siedmiokrotnym mistrzem kraju.
Witam . Od jakiegoś czasu postanowiłem grać w kosza dużo biegam itp. Mam lat 16 i waże 81 kg przy wzroście 172 cm chcę coś z tym zrobić mam oponę na brzuchu a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem [...]
Siema, mam 17 lat 188cm wzrostu i ważę jakieś 67kg przynajmniej tak było 1,5 miecha temu bo nie chce się załamać wchodząc na wagę. Próbowałem już trzymać się diet i siłowni ale dużo bardziej wolałem wyjść zapalić xD Teraz taka prośba wymieniłby ktoś jakieś posiłki które mógłbym jeść ? Nie bd liczył kalorii po prostu mam zamiar jeść w ch** tylko [...]
witam nigdy nie miałem problemów z krostami (nigdy znaczy w okresie dojrzewania w wieku 16-18 lat ) Ale teraz gdy juz prawie 20 na karku pojawilo sie ich dość sporo ... sporo na plecach i na twarzy nie wiem co z tym zrobic i jak sie tego pozbyć. testowałem juz kilku srodków ktore nic nie pomogają... Moze znacie jakis mocniejszy srodek ktory by [...]
[...] dużo wody. Więc kieruję do Was prośbę - czy może ktoś mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch(wyrzeżbienie kaloryfera)? ( + też na zrzucenie zbędnego tłuszczu). Dodam, że mam 17 lat, ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu i niestety mam trochę brzusio. Interesuję mnie dosyć szybki efekt. Trenuję tylko w domu bez żadnych ciężarków itp. Proszę o pomoc. ( [...]
[...] i PDW 16 więc w górnej granicy normy. Teraz jestem po 2 tygodniowym roztrenowaniu (bieganie). Odżywiam się zdrowo pije zakwas z buraków (żadnych tabsów ) Zero alkoholu od 3 lat. Wiek 40 waga 77kg. Chcę jak najwyżej podbić hemoglobinę ale zawsze mam 14,4 -14,2. Jednak bardziej niepokoi te PDW.... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
